年纪轻轻就脱发，头发稀得让人困扰？中医揭秘原因，还给你支招，看看哪种适合你
更新时间：2025-05-27 09:30:17 点击量：
相信不少人都有脱发的困扰，尤其是成年人。
脱发表现可能是在梳头时发现掉发增多，或是浴室地漏边堆积成团，又或者肩膀老是有清理不完的掉发。
很多人可能没意识到，生活中的一些不经意的小习惯，可能正是悄悄加剧脱发的“隐形推手”，比如过度节食、紧张焦虑等。
别担心，今天为你揭开脱发诱因，守住发际线！
Q
生活中哪些习惯会导致脱发？
A
对于现在的年轻人来说，最容易导致脱发的生活习惯有以下四种：
生活节律紊乱，昼夜节律紊乱会引起一系列变化，导致脱发增加。
压力大，过多的压力焦虑也会导致脱发。
睡眠太少，尤其特别忙的人容易报复性熬夜，每天睡眠时间严重不足，导致脱发。
不科学的减肥导致营养缺失，引起脱发。有的人不吃主食或采取生酮饮食，还有人不吃蛋白质，一点油脂都不摄入，这些会导致营养缺乏。另外，体重下降太快，身体可能出现内分泌等问题，也会导致休止期脱发。
丽肤专家提醒：休止期脱发是指毛囊周期发生异常，使正常生长的毛发提前进入休止期并过早脱落。
此外，年轻女性每个月都会来月经，这是一个慢性失血的过程。加上很多人平时不注意饮食，经常吃外卖，没有及时补充铁元素。因此，铁元素缺乏是年轻女性常见的脱发原因。
所以，为了头发的健康，也为了整体的身体健康，建议大家不要过度节食，最好是做到合理饮食，这方面可以参考《中国居民膳食指南》。2022 年，我国更新了这一指南，其核心是倡导平衡膳食和合理营养以达到促进健康的目的。
Q
染发烫发为什么会引发脱发？
A
染发、烫发、拉直等美发方式虽然能让造型更出众，但过度或不当的操作却可能损伤头发，甚至导致断裂、干燥等问题。这种损伤主要有两种类型：化学损伤和物理损伤。
为了减少化学损伤，尽量不要用劣质产品，并拉长染烫间隔（至少 3 个月）。
日常可以使用护发素。护发素具有保护作用，它能闭合毛鳞片，减少摩擦损伤。
为了减少物理损伤，最好是正确使用电加热设备，比如使用电吹风时保持 15 厘米以上的距离，并优先选择低温档。
Q
脱发后可以不治疗，把头发养护回来吗？
A
想让头发长出来，首先要明白自己是哪种脱发，病因是什么，不同的疾病治疗方式也不一样。
比如减肥引起的脱发，缺铁、缺锌、缺维生素等，需要补充营养，就需要去找营养师，在营养师的指导下均衡营养，适度运动，科学减重；
而雄激素性脱发需要药物治疗。
休止期脱发通常都是可逆的。随着压力缓解，头发会逐渐恢复正常生长。
而对于斑秃这一类型的脱发能否恢复，则和脱发的面积有关系。面积越小，自愈的概率越大，如果有多片、大面积的斑秃（如下图所示），则建议到专业医院就医处置。
温馨提示：斑秃不分年龄，小宝宝也会得，建议早发现早治疗！保住头发，不妨从点滴做起，远离不健康的生活习惯，让每一根发丝都能在健康的土壤中茁壮成长。